Junio 17, 2018

NO PIERDAS TIEMPO Y DINERO, si haces compras cuida que sean útiles y necesarias

Eres lo que comes

Te dejo varios consejos, recuerda que siempre los pruebo en mi antes de compartirlos.


a. Si vas al mercado, recuerda siempre es mejor comprar fresco y en pequeñas cantidades que en  exceso y que termine en el la basura.

b. Compra alimentos de consumo inmediato.

c. Evita comprar alimentos que contengan muchos ingredientes, mientas más contenga un alimento empacado es más alta la probabilidad de que sea muy procesado y artificial.

d. No compres nada que tenga ingredientes con nombres extraños, aquí es mejor no hacerse "la(el) gringa(o), es indispensable que siempre sepas y conozcas lo que llevarás a tu boca.

e. Consume alimentos que sean de periodos de expiración corto (no es lo mismo que su expiración esté cerca), una fecha de expiración demasiado larga es sinónimo de alto procesamiento y contenido químico.

f. ¡OJO! en los supermercados los productos frescos siempre están cerca de los congeladores o vitrinas frías, así que deja los pasillos solo para comprar detergente.


Aquí te dejo mi LISTA DE COMPRAS, en ella encontrarás lo que no te puede faltar si tu intención es llevar un estilo de vida saludable #ZaydaFit


VERDURAS

CONDIMENTOS

LO QUE NO PUEDE FALTAR

Espinaca

Aceite de coco 

Almendras 

Aguacate

Aceite de oliva

Arroz integral 

Ajo

Albahaca

Café

Apio

Cúrcuma

Camote

Arbejas

Laurel

Canela 

Brócoli

Mostaza dijon

Chia

Cebolla perla, colorada y blanca 

Orégano 

Chocolate sin azúcar ni leche

Champiñones 

Pimienta cayena

Linaza 

Espárrago

Pimienta negra

Maca

Habichuelas 

Sal rosada

Maduro

Jengibre 

Sal marina

Mantequilla clarificada

Lechuga fresca 

FRUTAS

Mantequilla de almendras, coco o maní

Limón

Arándanos

Matcha 

Pepino

Banana

Miel de abeja

Perejil 

Frambuesas

Nueces 

Pimientos rojos, verdes, amarillos

Frutilla 

Pan integral que no sea harina refinada

Rábano

Kiwi

Quinoa 

Rúcula

Lima

Te verde 

Tomates regulares y cherries

Manzana

Plátano verde

Vainitas

Papaya

Yuca

Zapallo 

Piña

PROTEÍNAS

LACTEOS

Pitahaya

Carne roja

Leche de coco o de  almendra 

GRANOS

Huevos @ecuametgye

Queso crema deslactosado

Frijoles

Mariscos

Queso de cabra (o alguno sin sal ni azúcar)

Garbanzos

Pavo

Yogurt griego

Lenteja

Pollo