Junio 17, 2018
Te dejo varios consejos, recuerda que siempre los pruebo en mi antes de compartirlos.
a. Si vas al mercado, recuerda siempre es mejor comprar fresco y en pequeñas cantidades que en exceso y que termine en el la basura.
b. Compra alimentos de consumo inmediato.
c. Evita comprar alimentos que contengan muchos ingredientes, mientas más contenga un alimento empacado es más alta la probabilidad de que sea muy procesado y artificial.
d. No compres nada que tenga ingredientes con nombres extraños, aquí es mejor no hacerse "la(el) gringa(o), es indispensable que siempre sepas y conozcas lo que llevarás a tu boca.
e. Consume alimentos que sean de periodos de expiración corto (no es lo mismo que su expiración esté cerca), una fecha de expiración demasiado larga es sinónimo de alto procesamiento y contenido químico.
f. ¡OJO! en los supermercados los productos frescos siempre están cerca de los congeladores o vitrinas frías, así que deja los pasillos solo para comprar detergente.
Aquí te dejo mi LISTA DE COMPRAS, en ella encontrarás lo que no te puede faltar si tu intención es llevar un estilo de vida saludable #ZaydaFit
VERDURAS |
CONDIMENTOS |
LO QUE NO PUEDE FALTAR |
Espinaca |
Aceite de coco |
Almendras |
Aguacate |
Aceite de oliva |
Arroz integral |
Ajo |
Albahaca |
Café |
Apio |
Cúrcuma |
Camote |
Arbejas |
Laurel |
Canela |
Brócoli |
Mostaza dijon |
Chia |
Cebolla perla, colorada y
blanca |
Orégano |
Chocolate sin azúcar ni leche |
Champiñones |
Pimienta cayena |
Linaza |
Espárrago |
Pimienta negra |
Maca |
Habichuelas |
Sal rosada |
Maduro |
Jengibre |
Sal marina |
Mantequilla clarificada |
Lechuga fresca |
FRUTAS |
Mantequilla de almendras, coco o
maní |
Limón |
Arándanos |
Matcha |
Pepino |
Banana |
Miel de abeja |
Perejil |
Frambuesas |
Nueces |
Pimientos rojos, verdes, amarillos |
Frutilla |
Pan integral que no sea harina
refinada |
Rábano |
Kiwi |
Quinoa |
Rúcula |
Lima |
Te verde |
Tomates regulares y cherries |
Manzana |
Plátano verde |
Vainitas |
Papaya |
Yuca |
Zapallo |
Piña |
PROTEÍNAS |
LACTEOS |
Pitahaya |
Carne roja |
Leche de coco o de
almendra |
GRANOS |
Huevos @ecuametgye |
Queso crema deslactosado |
Frijoles |
Mariscos |
Queso de cabra (o alguno sin sal ni
azúcar) |
Garbanzos |
Pavo |
Yogurt griego |
Lenteja |
Pollo |