Consejos básicos para perder grasa en la mejor forma posible.
La vida moderna nos ofrece un
gran número de comodidades como el carro, los ascensores, la televisión, la comida
rápida, etc. que se traducen en falta de ejercicio y en malos hábitos
alimenticios. Y la vida moderna nunca es más moderna que a fin de año, cuando
nos entregamos al ocio, a los brindis y a las comidas repletas de colesterol y
grasa.
Los aspectos psicológicos son también importantes, especialmente si nos sentimos incómodos con nosotros mismos, aun cuando en todos los demás aspectos de nuestra vida estemos satisfechos. Curiosamente, también en las festividades ocurren episodios depresivos que puedan hacerte descuidar tu físico.
El estar excedido de peso no significa que siempre vayas a estar así. Por el contrario, existen muchas posibilidades para lograr quitarte esos molestosos kilos de más, sin necesidad de matarte de hambre o sobre-ejercitarte. Lo único que necesitas es estar dispuesto o ganarle la batalla a tu organismo, pero para lograrlo es importante recordar que es la obesidad y como se combate.
La obesidad es un exceso de peso, donde existe una mayor abundancia de grasas en diferentes partes del cuerpo. Estas se obtienen de los alimentos, sobre todo de los ricos en grasas: manteca de cerdo, el aceite, la mantequilla, la leche entera, etc. La función de la grasa en nuestro cuerpo es actuar como aislante térmico de nuestro organismo y es, a su vez, la reserva energética cuando no se ingiere alimentos.
Pero, ¿por qué subes de peso?
Hay diversos factores que intervienen en este proceso:
* Herencia.
* Alimentación inadecuada.
* Vida sedentaria (falta de ejercicio).
* Aspectos emocionales.
* Constitución física.
Básicamente cuando existe un desequilibrio al consumir mas calorías de las que realmente necesitas y no ser quemadas con ejercicio ni desecharlas en forma natural, estas se convierten en grasas y subes de peso.
El tratamiento ideal para bajar de peso consiste en la reducción del consumo de calorías en la alimentación diaria, de tal manera que consumas menos calorías de las que requieres, para así obligar al organismo a consumir sus propias reservas de grasa. Si complementas lo anterior con ejercicio, perderás peso más fácilmente.
ADELGAZA POCO A POCO
Te recomendamos que ingieras
cinco comidas al día, esto te ayudará a disminuir la ansiedad y mantenerte
lleno, sin opción de pecar.
No te desesperes, todo cuerpo
tiene un proceso para bajar y su tiempo, verás tus resultados en tu ropa.
No te enfoques en un peso ideal,
ya que cada cuerpo es diferente y de eso no depende que te veas bien.