Los espárragos tienen un alto contenido de agua pero bajos en fibra y calorías. Además tienen nutrientes como las vitaminas A y C, calcio, fósforo, magnesio, potasio y antioxidantes.
Esta dieta de ayudará a bajar entre 2 y 3 kilos en una semana, y también a desintoxicar el organismo. Su aporte diario es de 1200 calorías.
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Las alternativas a elegir son, elige solo una opción por cada comida:
Desayuno (07h00)
- 1 taza de té con edulcorante y leche descremada + 1 rodaja de pan integral + 50gr. de queso light.
- 1 huevo duro + 1 rodaja de pan integral de salvado con mantequilla light.
- 1 fruta al gusto + 1 yogur light.
Media mañana (10h00)
- 1 taza de caldo de espárragos + 1 clara de huevo batida + 1 rodaja de pan integral
Almuerzo (13h00)
- 1 libra de espárragos + 2 papas hervidas + una porción pequeña de pollo a la plancha, con perejil y cebolla, aliñado con limón.
Media tarde (16h00)
- 1 taza de caldo de espárragos + 1 clara de huevo batida + 1 rodaja de pan integral.
Cena (19h30)
- 1 rodaja de pan integral tostado, espárragos con perejil y queso light al horno. Postre: 1 yogur light.
- 1 taza de caldo de espárragos con vegetales + 2 rodajas de jamón de pollo o pavo light. Postre: 1 fruta al gusto, excepto banano.
- 1 ensalada de espárragos, zanahoria y pepino. Postre: 1 yogur light.